La diabetes es una afección en la que el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede usarla. Se trata de una afección grave que, cuando está mal controlada, puede provocar enfermedades cardíacas, renales, ceguera y amputaciones. Sin embargo, con la información correcta, es posible vivir sano con diabetes. Antes de iniciar cualquier cambio te recomendamos consultar con tu médico.
Paso 1
Comprueba los niveles de azúcar en sangre regularmente. Uno de los componentes más importantes para vivir bien con diabetes es comprobar a menudo los niveles de azúcar en la sangre. Después de ser diagnosticado, un profesional de la salud repasará el programa de pruebas apropiado basado en la salud individual. De esta manera, si los niveles de azúcar en la sangre comienzan a ser demasiado altos o bajos, se pueden tomar medidas para corregirlos antes de que surjan complicaciones. Mantén un registro de tus actividades y tu dieta ayudará a señalar los desencadenantes que causan un cambio en los niveles de azúcar en sangre.
Paso 2
Ejercicio hacer actividad física de forma regular es un componente crítico para vivir bien con esta enfermedad. El ejercicio mantiene el peso bajo control y puede reducir los niveles de azúcar en la sangre. Un médico puede orientarte mejor en el tipo e intensidad de ejercicio para tu situación particular.
Debido a que el ejercicio puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre suban o bajen, es importante hacer pruebas antes y después del ejercicio para aprender cómo responderá el cuerpo. Deja de hacer ejercicio si te sientes mareado, tembloroso, más sudoroso de lo normal o si tu pulso comienza a acelerarse.
Paso 3
Controlar el estrés, si bien se necesita mucha más investigación para entender la relación exacta entre el estrés y la diabetes, en algunos pacientes, el estrés puede hacer que los niveles de azúcar en sangre sean demasiado altos o demasiado bajos, advierte el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Esto puede incluir el estrés de la vida diaria, así como la ansiedad que puede venir con un diagnóstico de diabetes.
Se pueden usar muchos métodos para manejar el estrés, incluyendo caminar o tomar un baño caliente, o practicar yoga y tai chi. Se pueden usar formas de meditación, como enfocarse en respiraciones diafragmáticas profundas o incluso imágenes guiadas. Algunos pacientes pueden optar por utilizar imágenes para visualizar el funcionamiento de su insulina y/o sus niveles de azúcar en la sangre que se mantienen a niveles saludables. Es mejor probar varias técnicas para encontrar el ajuste correcto.
Paso 4
Mantener la presión arterial y el colesterol bajo control. Con el tiempo, los niveles altos de azúcar en sangre pueden dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Para las personas con diabetes, esto significa que es crucial evitar la presión arterial alta y el colesterol.
La presión arterial debe mantenerse por debajo de 120/80 mmHg. De acuerdo con el Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes, los niveles de colesterol LDL deben ser inferiores a 100 y los niveles de HDL deben estar por encima de 40.
Paso 5
Cuida tu piel y tus dientes. Esta enfermedad aumenta el riesgo de desarrollar infecciones en las encías y la piel. Una buena higiene dental es esencial para una vida saludables, y por su parte cuida de la piel, especialmente los pies, deben lavarse y secarse todos los días y revisarse en busca de llagas y cortes. La diabetes puede causar daño nervioso que conduce a una pérdida de la sensación. Esto significa que los cortes y las llagas no se pueden sentir y si no se tratan, pueden convertirse en infecciones graves.
